1. netpeonbd@gmail.com : Desk Report : Desk Report
  2. netpeoneditor@gmail.com : Desk Report : Desk Report
  3. admin@irisnewsbd.com : irisnewsbd : Ali Siddiki
  4. raju.aamar.fm@gmail.com : Raisul Islam Chowdhury : Raisul Islam Chowdhury
  5. azizul.basir@gmail.com : Azizul Basir : Azizul Basir
  6. mdriyadhasan700@gmail.com : Riyad hasan : Riyad hasan
সোমবার, ২০ সেপ্টেম্বর ২০২১, ১০:২৯ পূর্বাহ্ন
দিনের সেরা অংশ |
ফোল্ডেবল স্মার্টফোন জগতে প্রবেশ করতে যাচ্ছে টেক জায়ান্ট গুগল রোহিঙ্গা ক্যাম্প পরিদর্শনে মার্কিন রাষ্ট্রদূত শিশুদের টিকা কার্যক্রম শুরু করা হবে: স্বাস্থ্য অধিদফতর ইভ্যালির সিইও রাসেল ও তার স্ত্রী সহ আরো ২০ কর্মকর্তার বিরুদ্ধে মামলা এসএসসি পরীক্ষা আগামী ৫ থেকে ১১ নভেম্বর এবং এইচএসসি পরীক্ষা ডিসেম্বরের প্রথম সপ্তাহে ডেঙ্গু আপডেট: গত ২৪ ঘণ্টায় আরও ২৪১ জন হাসপাতালে ভর্তি অপেক্ষা শেষে আবারও মাঠে গড়াচ্ছে আইপিএল ১২ থেকে ১৭ বছর বয়সীদের টিকা দেওয়ার সিদ্ধান্ত এখনও চূড়ান্ত হয়নিঃ স্বাস্থ্য অধিদপ্তর ডিজিটাল নিরাপত্তা আইনের মামলায় জামিন পেয়েছেন সময় টিভির রিপোর্টার তানভীর ৫৯টি অবৈধ ও অনিবন্ধিত আইপি টিভি বন্ধ করলো বিটিআরসি

কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করবেন যেভাবে

সংবাদ সংগ্রহকারীঃ
  • তথ্য হালনাগাদের সময়ঃ বৃহস্পতিবার, ৯ সেপ্টেম্বর, ২০২১
  • ১২ প্রদর্শিত সময়ঃ
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করবেন যেভাবে
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করবেন যেভাবে

কোষ্ঠকাঠিন্য এমন এক সমস্যা যা শরীরের পাশাপাশি মানসিক ভাবেও প্রভাব ফেলে। কোষ্ঠকাঠিন্যর লক্ষণ গুলি হলো সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার মাত্র মল ত্যাগ, মল ত্যাগের সময় মলদ্বারে ব্যথা ও জ্বালা অনুভব করা এবং মল ত্যাগের পরেও যন্ত্রণা হওয়া, শুকনো ও শক্ত মল নির্গত হওয়া।

এই ধরণের সমস্যাগুলির সম্মুখীন হওয়ার পিছনে আমাদের খাদ্যাভাস এবং জীবনধারা রয়েছে। কিন্তু অনেক মানুষের ক্ষেত্রেই কোনও ওষুধের প্রতিক্রিয়া বা অন্যান্য কারণে এই সমস্যা দেখা দেয়। তাই আমাদের আজকের এই প্রতিবেদনে কয়েকটি ঘরোয়া উপায় দেওয়া হল, যা অনুসরণ করলে আপনি কোষ্ঠকাঠিন্যর সমস্যা থেকে উপকার পেতে পারেন।

শরীর ডিহাইড্রেট হয়ে গেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা দেয়। শরীরকে হাইড্রেট রাখতে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।
কোষ্ঠকাঠিন্যর সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে চিকিৎসকরা প্রচুর পরিমাণে ফাইবার জাতীয় খাবার খেতে বলেন। ফাইবার মলকে নরম করে এবং হজম ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।

একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যায়াম করলে হজম ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্যর লক্ষণ গুলো হ্রাস পায়। মর্নিং ওয়াক, জগিং, সুইমিং, সাইকেলিং এই ধরণের ব্যায়ামগুলি প্রতিদিন করতে পারেন।বেশি পরিমাণ ক্যাফেইন শরীরের জন্য ক্ষতিকারক। কিন্তু যাদের কোষ্ঠকাঠিন্যর সমস্যা রয়েছে তারা দিনে অল্প পরিমাণ কফি পান করতে পারেন। অল্প পরিমাণ দ্রবণীয় ফাইবার থাকায় কফি অন্ত্রের পেশীগুলিকে উদ্দীপিত করে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়তা করে।

প্রোবায়োটিক্স দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। প্রোবায়োটিক্স খাবার বা সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করতে পারেন এই সমস্যার হাত থেকে রেহাই পাওয়ার জন্য। প্রোবায়োটিক্স খাদ্য হিসাবে দই, রসুন, পিয়াঁজ ইত্যাদি খেতে পারেন।

খবরটি আপনার স্যোশাল টাইমলাইনে শেয়ার করুন।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

এই জাতীয় আরও অন্যান্য খবর

কপিরাইট © ২০২১ সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত । আইরিস নিউজ বিডি.কম,আইরিস মিডিয়া বাংলাদেশের একটি  প্রতিষ্ঠান ।

error: Content is protected !!